Wie Du Dich jetzt im Herbst gut fühlst!
Der Herbst ist da! Stressfrei bleiben und entschleunigen…
Albert Camus
Du hast es bestimmt auch schon gemerkt! Wir sind in einer neuen Jahreszeit: Herbst! Seit dem 21. September, der Tag-und-Nacht-Gleiche ist der Sommer offiziell vorbei!
Wir haben intuitiv das Bedürfnis, nicht zu luftig zu werden, was sich in Fahrigkeit und Trockenheit im Körper äußert. Durch die Trockenheit im Körper sind wir offener für Krankheiten, weil die Schleimhäute, die Viren abwehren, nicht mehr optimal feucht sind. Je luftiger und unverbundener die Stimmung wird, desto größer ist auch die Tendenz, Ängste zu spüren.
Herbst ist die Zeit, um uns zu erden. Wir haben Lust auf gekochte Gerichte und wärmere Getränke, wie Ingwertee, Möhren und Süßkartoffeln oder auch auf warme Gemüsesuppen am Abend, um Erdung und Feuchtigkeit zu bekommen. Das tut uns jetzt mehr gut als grüne Salate.
Wichtig ist auch Probiotika zu nehmen, um die Verdauung stark zu halten und die Immunkraft zu erhöhen. Probiotika sind zum Beispiel in alkoholfreien Brot-Fermentgetränken oder veganen Joghurts (nur wenig, da es den Körper kalt macht) enthalten.
Während unsere Energie an den langen Sommertagen fast unendlich schien, zieht sie sich im Herbst zurück. Das macht uns weniger belastungsfähig. Daher ist es besonders wichtig, für Ruhe und Entspannung zu sorgen. In uns entsteht mehr Raum und wir können uns auf uns, nach Innen, fokussieren.
Für einige kommen auch jetzt die herausforderndsten Monate, mit dem Jahresendspurt, dem Jahresendgeschäft und den Jahresendfeiern. Für viele Unternehmen ist es die wichtige Zeit, um nochmals Vollgas zu geben. Da wird viel in kurze Zeit reingepackt und das kann großen Druck auslösen. Deshalb ist es wichtig, im Jetzt zu bleiben und sich zu erden und gut zu atmen.
Reduziere im Herbst und Winter nach Möglichkeit alles, was das Gleichgewicht von Vata beeinträchtigen könnte. Dies sind in erster Linie Überbelastung durch Arbeit, langes Reisen, spätes Zubettgehen und zu viel Fernsehen. Lies ein gutes Buch, höre entspannende Musik, und bedufte Deine Wohnatmosphäre mit einem schönen Aromaöl.
Es tut gut, mit guten Freunden zu sprechen, um Beistand und Unterstützung zu bitten und die Wärme von lieben Menschen in unserem Leben zu spüren.
In der Natur zu sein, es sich behaglich zuhause einzurichten, einen Kräutertee am Abend zu trinken, sich zu entspannen und regelmäßig morgens und abends zu meditieren ist sehr wohltuend im Herbst.
Simona
September Ruhe
Letztes Wochenende hatten wir die ersten, richtigen Herbsttage. Ich habe am Wochenende schon meine dicke Winterjacke und warme Schuhe angezogen.
Martin und ich haben es genossen, ganz gemütlich am Sonntag zuhause zu bleiben und auf der Couch zu lesen und einen heißen Tee zu trinken. Wir fanden es richtig schön, so langsam zu sein und nichts zu machen. Im Sommer, wenn das Wetter schön ist, dann haben wir viele Pläne und kommen gar nicht zu dieser Ruhe.
Unsere nächste, digitale Yogastunde auf Facebook ist am
Wichtig für eine gesunde Lebensführung im Ayurveda ist ein geregelter und strukturierter Tagesablauf, der etwa so aussehen kann:
– Aufstehen mit dem Sonnenaufgang
– Morgenroutine mit Ölziehen, warmes Wasser trinken, eine frisch ausgepresste Zitrone trinken
– ein leichtes und nährendes Frühstück
– die effektivste Arbeitszeit liegt zwischen 9 – 13 Uhr
– ein nährendes Mittagessen zwischen 12 – 14 Uhr
– kurzer Powernap oder Bewegung an der frischen Luft
– Routinearbeiten zwischen 14 – 18 Uhr
– ein leichtes Abendessen zwischen 18 – 19 Uhr
– ab 20 Uhr Entspannung
– optimale Schlafenszeit zwischen 22 – 6 Uhr
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Trinkst Du genug warmes Wasser?
Beugst Du einer Erkältung mit Wärme vor?
Erdet Dich Deine Ernährung?
Körper
Kümmerst Du Dich genug um Deinen Körper?
Gönnst Du Dir hin und wieder eine Massage?
Lässt Du es zu, Deine Gefühle frei fließen zu lassen?
Schreibst Du, um Du Dir über Deine Gefühle klar zu werden?
Sagst Du frei heraus, was Du brauchst? Traust Dich offen zu kommunizieren?
Nimmst Du Dir Zeit für Dich?
Meditierst Du morgens und/oder abends?
Meditation bringt Dir innere Stille und das Gefühl der Sicherheit, was Dir gut tut.
Und hier sind zum Abschluss einige schöne Zitate, die die Stimmung im Herbst gut wiedergeben:
Wenn das Jahr in eine Uhr passen würde, dann wäre der Herbst die magische Stunde.
Victoria Ericksson
Das Leben beginnt noch einmal von vorne, wenn es frisch wird im Herbst.
F. Scott Fitzgerald
Ist das nicht ein wahrer Herbsttag? Nur die stille Melancholie, die ich liebe, und die das Leben und die Natur in Harmonie zusammenbringt.
George Eliot
Was ist Dein größter Aha-Moment?
Über Deine Antwort freue ich mich sehr!
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– Nächste Hatha Yogastunde Sonntag 25. Oktober 2020 um 10 Uhr
auf https://www.facebook.com/simona.deckers
Intensiv Coaching Live in 2020:
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Loving Kindness Meditation
Meditation macht glücklich und gesund!
Mediation ist Freiheit von Stress, Anspannung und Ängsten.
Meine “Meditation der liebevollen Güte” (auf Englisch) für Dich zum Download hier:
“THE DREAM LIFE SERIES”
Hol Dir die inspirierende Interview Serie um Dich für das Leben Deiner Träume stark zu machen!
Du kannst haben, wovon Du träumst! Diese Interview Reihe inspiriert Dich, eine höhere Vision für Dich zu entwickeln, damit Du Dein großartigstes Leben lebst! Dein Leben nach Deinen Wünschen!
Die Dream Life Series (4 Videos auf Deutsch / 2 auf Videos in Englisch) für Dich zum Download hier:
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