Wie Du Dein Leben durch gute Gewohnheiten verbessern kannst…
„Du kannst Dich auf Gewohnheiten mehr verlassen als auf Motivation.
Gewohnheiten werden Dich unterstützen, ob Du motiviert bist oder nicht.“
Octavia Butler
Körperlich aktiv sein
Körperlich aktiv zu sein ist so wichtig, unter anderem weil Bewegung uns so gut fühlen lässt. Bewegung reduziert das Risiko von vielen Krankheiten wie zum Beispiel Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Arthritis. Es verlangsamt auch sogenannte „normale“ Alterungsprozesse. Zum Beispiel verlieren wir mit zunehmendem Alter Muskelmasse. Diesem Verlust können wir durch Bewegung vorbeugen und entgegenwirken.
Zudem besteht ein Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und kognitiven Funktionen. Studien zeigen, dass bei mehr körperlicher Aktivität ein Abbau von kognitiven Funktionen wie sich an Worte erinnern und konzentriert bleiben geringer ist.
Auch ausführende kognitive Funktionen wie Aufgaben organisieren, sich an Details erinnern, Probleme lösen, Zeit gut planen, komplexe Aufgaben auszuführen, planen oder eine Entscheidung treffen bleiben durch körperliche Aktivität erhalten.
Auch mental aktiv zu sein ist sehr wichtig. „Use it or lose it.“ – „Verwende es oder verliere es.“ sagt ein Sprichwort. Studien haben gezeigt, dass mentale Aktivitäten kognitiven Verfall aufhalten können.
Sozial aktiv zu sein bedeutet, Beziehungen zu Freunden, Familie, Kollegen und Gleichgesinnten zu pflegen. Diese Community-Verbindungen können durch den Beitritt zu Clubs, Vereinen, Organisationen oder ehrenamtliche Arbeit entstehen. In einer Studie mit mehr als 3.000 Teilnehmern aus den Niederlanden im Alter von 54 bis 85 Jahren zeigten ältere Erwachsene mit mehr sozialen Beziehungen eine bessere Gesundheit und ein besseres Lebensgefühl als solche mit weniger Beziehungen.
Eine positive Einstellung zum Leben beeinflusst unsere Lebenserwartung. Menschen mit einer positiven Einstellung leben etwa siebeneinhalb Jahre länger lebten als solche mit einer negativen Einstellung. Die Körper-Geist-Verbindung ist stark und hat große Wirkungen!
Ein Ziel haben
Zu den Eigenschaften der langlebigsten und gesündesten Menschen der Welt gehört, dass sie einen Sinn in ihrem Leben sehen und ein Ziel haben, für dass es sich lohnt zu leben.
Und noch zwei weitere Punkte machen ein gutes Leben aus: neugierig bleiben und der Gemeinschaft etwas zurückgeben.
Ein gutes Leben besteht aus guten Gewohnheiten. Wir neigen dazu, im Leben nach einer schnellen Lösung im Außen zu suchen. Die Lösungen liegen oft in uns. Die Verhaltensweisen, die wir haben in Bezug auf das, was wir essen, ob wir Sport treiben, wie wir denken und unsere Beziehungen zu anderen beeinflussen unser Lebensglück und sogar unsere Lebenserwartung.
Dann eine Handlung.
Dann eine Gewohnheit.
Dann eine Praxis.
Dann die zweite Natur.
Dann ist es einfach so wie Du bist.
Simona
Wir üben Yoga auf der Panorama-Terrasse des Hotels mit Blick aufs Meer. Der Strand ist nur 100 m vom Flora House entfernt. Wenn Du beim Yoga Retreat sein möchtest, schicke mir einfach diese E-Mail mit dem Wort „Korfu“ zurück.
Mehr Infos findest Du hier:
in Gemeinschaft zu sein, ein Ziel zu haben, mental aktiv zu sein und eine positive Einstellung zum Leben zu kultivieren.
Wie läuft das ab? Ich poste jeden Morgen während der 21 Tage in der dafür angelegten WhatsApp Gruppe eine neue Meditation, die auf Englisch von Deepak Chopra gesprochen wird (die Meditation ist nur auf Englisch und wird nicht übersetzt), einen deutschen Begleittext, Sanskrit Mantren sowie Reflexionsfragen und -übungen. Du kannst Dir alles in Ruhe anhören und durchlesen und Dir die Zeit dafür nehmen, die Du brauchst.
Die 10-15 minütigen Meditationen sind Audiodateien auf Englisch von Deepak Chopra und ich leite sie an die Gruppe weiter, insgesamt für 21 Tage. Die Meditationen sind wunderschön und verändern viel! Ich höre sie seit Juni 2020 täglich und möchte diese beruhigende Weisheit zu Beginn meines Tages nicht mehr missen! Sie haben mein Leben verändert!
Die 21 Tage Meditationsreihe mit Deepak Chopra ist ein einzigartiges Projekt, das den Menschen die Möglichkeit gibt, einige Minuten am Tag zu meditieren und von Deepak Chopras Stimme durch dieses Erlebnis geleitet zu werden.
Möglichst viele Menschen sollen die Chance haben, Meditation und ihre kraftvollen, positiven Wirkungen zu erfahren.
Wenn Du dabei sein möchtest, sende mir eine WhatsApp an 0177 526 13 46.
Der Anmeldeschluss ist der 17. Juni 2021. Sei dabei, und lade auch Freunde, Familie und Kollegen ein!
TIPP DER WOCHE
– Mindestens 7 Stunden schlafen
– Atemübungen, tief atmen
– Viel frisches Wasser trinken
– Täglich mindestens 30 Minuten Entspannung
– Gesunde, pflanzliche Ernährung
– Sport, Bewegung
– Von 19 – 7 Uhr nichts essen
– meditieren
– einen Ausflug planen
– dankbar sein
– anderen helfen
– lächeln
– Zeit mit der Familie verbringen
– nah am Arbeitsplatz wohnen
– draußen sein
– länger schlafen
– sich bewegen
Bonus: Gute Abendrituale
– im Tagebuch schreiben
– ein Buch lesen
– Abend Workout oder Yoga
– meditieren
– das Handy abschalten
– früh zu Bett gehen
Was ist Dein größter Aha-Moment?
Über Deine Antwort freue ich mich sehr!
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Intensiv Coaching Live in 2021:
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Meditation macht glücklich und gesund!
Mediation ist Freiheit von Stress, Anspannung und Ängsten.
Meine „Meditation der liebevollen Güte“ für Dich zum Downloaden
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