Wie Dein Leben wunderschön wird: mit Achtsamkeit und Absicht!
Und was wir loslassen und was wir behalten können…
Jeder Moment ist alles, was wir brauchen und nicht mehr.
Sharon Saltzberg
Diese außergewöhnliche Erfahrung hat jedoch einen Vorteil. Wenn wir uns in so einer Lage wieder gut fühlen wollen, müssen wir unseren inneren Zustand verändern. Das ist die Aufforderung dieser Zeit und wir können das jetzt ganz bewusst lernen und anwenden.
Wir verändern unseren inneren Zustand, indem wir achtsam für uns werden und unsere Aufmerksamkeit auf die Dinge richten, die uns am wichtigsten sind.
Die größte Kraft, die wir haben, ist Aufmerksamkeit, verbunden mit einer Absicht. Aufmerksamkeit ist Bewusstsein, das auf etwas gerichtet ist. Absicht ist Bewusstsein, dem ein Sinn, Plan oder Zweck gegeben ist.
Beides, Aufmerksamkeit und Absicht, sind innere Qualitäten. Was in unserem Inneren passiert, ist unsere wahre Quelle, um uns stark und sicher zu fühlen. Nichts im Außen kann uns langfristig das Gefühl von Sicherheit geben, wenn wir es nicht zuerst im Inneren in uns entwickeln.
Die meisten Menschen schenken äußeren Dingen viel Aufmerksamkeit. Sie denken, dass die Welt „da draußen“ für alles verantwortlich ist, was ihnen passiert. Auf diese Weise geben sie ihre persönliche Macht auf und lassen schlechte Nachrichten, Kontroversen, Katastrophen und Unruhen zu den Gründen für ihr schlechtes Lebensgefühl werden.
Wir alle können einen wichtigen Schritt in Richtung persönlichem Empowerment oder Ermächtigung tun, indem wir unsere Aufmerksamkeit darauf richten, zentriert, ruhig, und „drinnen“ bei uns zu sein. Meditation und Yoga sind da sehr hilfreich.
Aber es gibt auch praktische Schritte im Alltag, die innere Ruhe und Stabilität fördern:
– Konsumiere weniger Nachrichten. Beschränke Dich auf ein paar Minuten pro Tag, um Dich über Ereignisse zu informieren. Sobald die Nachrichten Dich stressen, schalte sie aus.
– Wenn Du Dich durch die Inhalte in den sozialen Medien gestresst fühlst, höre ebenfalls auf, Dich damit zu beschäftigen.
– Konzentriere Dich nicht auf Ablenkungen, sie zerstreuen Deine Aufmerksamkeit.
– Halte Dich von Auseinandersetzungen und Streitigkeiten fern.
– Fühle Dich verantwortlich für Deine eigenen Stimmungen und Emotionen.
– Halte Dich nicht mit Schuldzuweisungen und Kränkungen auf.
Dies sind einfache Schritte, um das Rad herumzudrehen. Oft vernachlässigen wir sie, weil wir davon ausgehen, dass es unsere Verpflichtung ist, uns auf die Not um uns herum einzulassen. Auf einer tieferen Ebene wissen wir nicht, wie wir unsere Aufmerksamkeit besser nutzen können.
Meistens besteht das Leben aus zwei Absichten: an einem Arbeitsplatz arbeiten und sich den Rest der Zeit ablenken. Wenn wir aus der Arbeitsroutine gerissen werden, und uns massiv ablenken, durch Videospiele, YouTube, Netflix, Klatsch auf sozialen Medien, dann fördern Ablenkungen das Gefühl von Sinnlosigkeit.
Es geht auch anders, wenn wir unsere Aufmerksamkeit auf positive Dinge legen. Wenn wir unsere Aufmerksamkeit und Absicht auf etwas Konstruktives bündeln, können wir sofort unser Wohlbefinden steigern.
Es gibt einige Dinge, durch die wir sofort positive Änderungen in unserem Leben spüren. Versuche täglich Folgendes zu tun:
– Wende Dich einer anderen Person zu. Schenk ihr Deine Zeit, Dein Mitgefühl und Deine Aufmerksamkeit. Lass sie wissen, dass sie gehört und gesehen wird.
– Geh in die Natur und spüre ihren heilsamen Einfluss, auch wenn es nur ein kurzer Spaziergang draußen ist. Beschäftige Dich beim Gehen nicht mit SMS oder Reden. Halte Deine Aufmerksamkeit auf Bäume, Gras, Sonne und Himmel… Betrachte die Natur.
– Mach etwas, was Dich tröstet. Oder tue etwas, das jemand anderen tröstet.
– Finde etwas, was Dich inspiriert, vielleicht Kunst, Musik oder Poesie, etwas, das Dich tief berührt.
– Mach etwas, das Dir Spaß macht und Dich zum Lachen bringt.
– Zeige jemandem Deine Wertschätzung.
Jetzt hast Du eine Grundlage, um Deine Aufmerksamkeit positiv zu nutzen, um Dein Wohlbefinden zu verbessern und gleichzeitig Deine Aufmerksamkeit auf etwas zu lenken, das Stress reduziert.
Was nimmst Du für Dich mit aus diesem Beitrag? Welcher praktische Schritt gefällt Dir am besten? Was möchtest Du ab jetzt öfter machen? Schreib mir gerne, wie Dir dieser Beitrag gefallen hat, welche Idee oder welcher Gedanke Dir geholfen oder Dich motiviert hat.
Lass uns ins Gespräch kommen und uns gemeinsam inspirieren. Kommentiere sehr gerne auf meinen Social Media Feeds bei Facebook, Twitter, LinkedIn oder Instagram. Ich freue mich auf den Austausch mit Dir!
Wenn Du einen meiner Newsletter verpasst hast, oder nochmals nachlesen möchtest, dann findest Du sie alle hier auf meinem Blog.
Simona
Du wirst vertrauen können, dass Dein eigener Weg Dir Glück und Erfüllung bringt, und Du wirst Deine Träume nicht mehr abwerten. In diesem Live Coaching bekommst Du die Unterstützung, um an Dich selbst zu glauben, und die Offenheit, dass so viel mehr für Dich möglich ist.
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Du kannst die Sessions auf Facebook und YouTube nachschauen und die Wirkungen sich entfalten lassen. Die Sessions wirken jedes Mal beim Anschauen. Du musst nicht live dabei gewesen sein!
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Und oft sind wir enttäuscht von unseren Beziehungen und ratlos, wie wir Verbundenheit mit anderen herstellen können.
Häufig hört sich das dann so an:
– Ich gerate immer an die Falschen.
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Diese Muster und Erfahrungen sind so mächtig und so vorherrschend im Leben, dass wir uns fragen, ob es jemals anders werden kann.
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Miniworkshop – Affirmationen
Hier sind einige positive Affirmationen, die Dir sofort ein gutes Gefühl und Zuversicht geben:
Ich habe jetzt alles, was ich brauche.
Ich bin sicher.
Alles ist gut.
Für mich sind viele verschiedene Lösungen möglich.
Es gibt viele Möglichkeiten, wie das, was ich will, geschehen kann.
Es gibt einen Plan für mein Leben. Ich werde unterstützt.
Ich bin offen für das Beste, was vor mir liegt.
Wenn ich mich gut fühle, ist alles gut.
Heute fließt Gutes zu mir und durch mich.
Ich liebe, wer ich bin.
Das Leben bringt mir nur Gutes.
Ich bin immer zur richtigen Zeit am richtigen Ort.
Ich bin wertvoll und treffe Entscheidungen, die dies widerspiegeln.
Was ist Dein größter Aha-Moment?
Über Deine Antwort freue ich mich sehr!
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Intensiv Coaching Live in 2020:
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Loving Kindness Meditation
Meditation macht glücklich und gesund!
Mediation ist Freiheit von Stress, Anspannung und Ängsten.
Meine “Meditation der liebevollen Güte” (auf Englisch) für Dich zum Download hier:
“THE DREAM LIFE SERIES”
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