Mental Health: mentale Gesundheit stärken, Stress verringern
Schritte für mentale Gesundheit
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„Durch Selbstfürsorge holst Du Dir Deine Kraft zurück.“
Lalah Delia
„Du selbst zu sein, ist eine der stärksten Komponenten für eine gute mentale Gesundheit.“
Dr. Lauren Fogel Mersy
Stress belastet den Körper. Aber auch die Psyche wird durch Stress in Mitleidenschaft gezogen und braucht Ruhe, um sich zu erholen.
Oft achten wir auf die körperlichen Anzeichen von Erschöpfung, und nicht so auf unsere psychischen Bedürfnisse. Doch auch die Psyche kann erkranken.
Wenn wir Stress dauerhaft ausgesetzt ist, kann das eine neurologische Abwärtsspirale einleiten, an deren Ende Burnout, Depressionen oder psychische Störungen stehen. Auf die eigene mentale Gesundheit zu achten, ist daher unheimlich wichtig.
Mental Health, was ist das eigentlich?
Mental Health, psychische Gesundheit, bezieht sich auf das allgemeine psychische Wohlbefinden. Es umfasst, wie eine Person denkt, fühlt und handelt.
Andererseits kann eine schlechte psychische Gesundheit zu einer Reihe von emotionalen Herausforderungen und Verhaltensproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und Substanzmissbrauch führen.
Wer der mentalen Gesundheit keine Aufmerksamkeit schenkt, riskiert eine geringere Lebensqualität. Ohne Mental Health sind wir nicht mehr in der Lage, unser Leben gut zu leben.
Der Fokus auf eine gute psychische Gesundheit wird immer wichtiger, da das Stressniveau in der Gesellschaft in den letzten Jahren angestiegen ist.
Was können wir tun, um eine gute psychische Gesundheit zu fördern und zu erhalten?
Regelmäßige Bewegung: Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität die geistige Gesundheit verbessert, die Stimmung hebt und Stress reduziert.
Guter Schlaf: Schlaf ist entscheidend für eine gute psychische Gesundheit, da er es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und sein Energieniveau wiederherzustellen.
Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich, da sie uns mit Nährstoffen versorgt, die wir benötigen, um optimal zu funktionieren.
Soziale Unterstützung: Starke soziale Unterstützung wird mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht. Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen und sich mit anderen an Aktivitäten zu beteiligen, kann Gefühle der Einsamkeit und Isolation lindern.
Stressbewältigung: Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber er kann überwältigend werden und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Das Praktizieren von Meditation, tiefes Atmen und Yoga kann helfen, Stress abzubauen.
Hilfe suchen: Wenn psychische Gesundheitsprobleme bestehen bleiben oder zu schwer zu bewältigen sind, ist es ratsam, professionelle Hilfe zu suchen. Psychologen, Therapeuten und Berater können eine Reihe wirksamer Behandlungen für psychische Probleme anbieten.
Niemand sollte aufgrund von falschen Vorstellungen über mentale Gesundheit im Stillen leiden und den Zustand unbehandelt lassen.
Und genau über dieses Thema gibt es bei mir eine neue Podcast Folge! Mehr dazu kannst Du weiter unten lesen.
Simona
Interview mit Nora Dietrich
Ihre Mission ist es, darüber aufzuklären, wie ein gesundes Arbeitsumfeld für alle Menschen geschaffen werden kann. Und auf welche Weise wir Burn Out und psychischen Erkrankungen vorbeugen können.
Nicht nur jeder einzelne kann sich um die eigene mentale Gesundheit kümmern. Auch Arbeitgeber und Organisationen sind dazu aufgefordert, das Wohlergehen ihrer Mitarbeitenden zu fördern. Denn mentale Gesundheit ist kein Do it yourself Projekt.
Wenn wir uns ehrlich und echt begegnen, schafft das Verbindung und stärkt uns als Person und Gemeinschaft.
In diesem inspirierenden Interview mit Nora Dietrich erfährst Du:✨ was Mental Health wirklich ist,
✨ wie wir eine starke Basis für mentale Gesundheit schaffen,
✨ welche Arbeitsstrukturen Mental Health fördern,
✨ wie wir uns bewusster wahrnehmen können und uns selber besser kennenlernen,
✨ wie Nora zu ihrer Mission und ihrem Warum gekommen ist.
Apple Podcasts
https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-paths-of-purpose-podcast-von-simona-deckers/id1620930076
https://open.spotify.com/show/2AE4TLvs03MugfD4q32y9X
… und auf allen Plattformen, wo es Podcasts gibt!
Viel Spaß und viel Inspiration!
Folge dem Podcast und lass mir gerne eine Review da, wenn er Dir gefällt.
Was ist Dein größter Aha Moment?
2. Sich ausreichend Schlaf gönnen
3. Auf eine gesunde Ernährung achten
4. Soziale Kontakte pflegen
5. Stress abbauen durch Entspannungsübungen: Yoga, Meditation
6. Positives Denken üben und realistische Ziele setzen
7. Ängste und Probleme ansprechen und professionelle Hilfe suchen
„Du bist wertvoll, nur weil du existierst. Nicht wegen dem, was Du tust oder getan hast, sondern einfach, weil Du bist.“ – Max Lucado
„Gefühle kommen und gehen wie Wolken am windigen Himmel. Bewusstes Atmen ist mein Anker. – Thich Nhat Hanh
„Du musst nicht immer positiv sein. Es ist völlig in Ordnung, traurig, wütend, genervt, frustriert und ängstlich zu sein. Gefühle zu haben, macht Dich nicht zu einer negativen Person. Es macht Dich zu einem Menschen.“ — Lori Deschene
„Wir sind nicht unser Trauma. Wir sind nicht unsere Gehirnchemie. Das ist ein Teil von uns, aber wir sind so viel mehr als das.“ – Sam J. Miller
„Psychische Gesundheitsprobleme definieren nicht, wer Du bist. Sie sind etwas, das Du erlebst. Du gehst im Regen und Du fühlst den Regen, aber Du bist nicht der Regen.“ — Matt Haig
„Manchmal werden die Menschen um Dich herum Deine Reise nicht verstehen. Sie müssen das nicht, es ist nicht ihre.“ – Joubert Botha
„Wenn wir anfangen, ehrlich über unseren Schmerz, unsere Wut und unsere Mängel zu sprechen, anstatt so zu tun, als gäbe es sie nicht, dann hinterlassen wir die Welt vielleicht in einem besseren Zustand, als wir sie vorgefunden haben.“ – Russel Wilson
„Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst Deine Liebe und Zuneigung.“ —Buddha
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Leadership und persönliche Weiterentwicklung sind die Fähigkeiten, die uns Sinn erschliessen, uns privat und beruflich weiterbringen und erfüllen. All das bringt Dir dieser Podcast näher.
Du hörst faszinierende Interviews mit unglaublich inspirierenden Menschen, die mutig ihr eigenes, sensationelles Leben erschaffen, bekommst transformierende Coaching Impulse und spannende Einblicke in mein Leben.
Mit diesem Podcast möchte ich Dich inspirieren, mitreissen und motivieren.
Danke, dass Du „The Paths of Purpose Podcast“ folgst, ratest und reviewst!
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Meditation macht glücklich und gesund!
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Meine „Meditation der liebevollen Güte“ für Dich zum Downloaden
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