Mental Health: mentale Gesundheit stärken, Stress verringern

Mental Health: mentale Gesundheit stärken, Stress verringern
Schritte für mentale Gesundheit
Live Coaching jeden Donnerstag um 13.30 Uhr hier
https://www.facebook.com/simona.deckers

„Durch Selbstfürsorge holst Du Dir Deine Kraft zurück.“
Lalah Delia

„Du selbst zu sein, ist eine der stärksten Komponenten für eine gute mentale Gesundheit.“
Dr. Lauren Fogel Mersy

 
Das Thema mentale Gesundheit war noch nie so präsent und wichtig wie heute!

Stress belastet den Körper. Aber auch die Psyche wird durch Stress in Mitleidenschaft gezogen und braucht Ruhe, um sich zu erholen.

Oft achten wir auf die körperlichen Anzeichen von Erschöpfung, und nicht so auf unsere psychischen Bedürfnisse. Doch auch die Psyche kann erkranken.

Wenn wir Stress dauerhaft ausgesetzt ist, kann das eine neurologische Abwärtsspirale einleiten, an deren Ende Burnout, Depressionen oder psychische Störungen stehen. Auf die eigene mentale Gesundheit zu achten, ist daher unheimlich wichtig.

Mental Health, was ist das eigentlich?
Mental Health, psychische Gesundheit, bezieht sich auf das allgemeine psychische Wohlbefinden. Es umfasst, wie eine Person denkt, fühlt und handelt.

Unsere mentale Gesundheit hat einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben.
 
Eine Person mit guter psychischer Gesundheit ist in der Lage, mit täglichen Stressoren umzugehen, die normalen Lebensbelastungen zu bewältigen, gute Beziehungen aufzubauen, ein produktives und zufriedenes Leben zu führen, ihre Fähigkeiten auszuschöpfen und einen Beitrag zur Gemeinschaft zu leisten.

Andererseits kann eine schlechte psychische Gesundheit
zu einer Reihe von emotionalen Herausforderungen und Verhaltensproblemen wie Depressionen, Angstzuständen und Substanzmissbrauch führen.

Wer der mentalen Gesundheit keine Aufmerksamkeit
schenkt, riskiert eine geringere Lebensqualität. Ohne Mental Health sind wir nicht mehr in der Lage, unser Leben gut zu leben.
Ohne mental ausgeglichen zu sein, haben wir keine Freude am Leben. Unsere mentale Gesundheit beeinflusst jeden Bereich des Lebens. Auf sie zu achten ist wichtig.

Der Fokus auf eine gute psychische Gesundheit
wird immer wichtiger, da das Stressniveau in der Gesellschaft in den letzten Jahren angestiegen ist.
Die Pandemie hat dieses Problem verschärft und zu sozialer Isolation, wirtschaftlicher Unsicherheit und einer hohen psychischen Belastung geführt.

Was können wir tun, um eine gute psychische Gesundheit zu fördern und zu erhalten?

Regelmäßige Bewegung: Es hat sich gezeigt, dass körperliche Aktivität die geistige Gesundheit verbessert, die Stimmung hebt und Stress reduziert.

Guter Schlaf: Schlaf ist entscheidend für eine gute psychische Gesundheit, da er es dem Körper ermöglicht, sich zu erholen und sein Energieniveau wiederherzustellen.

Gesunde Ernährung: Eine ausgewogene und nahrhafte Ernährung ist für eine gute psychische Gesundheit unerlässlich, da sie uns mit Nährstoffen versorgt, die wir benötigen, um optimal zu funktionieren.

Soziale Unterstützung: Starke soziale Unterstützung wird mit einer besseren psychischen Gesundheit in Verbindung gebracht. Zeit mit Freunden und der Familie zu verbringen und sich mit anderen an Aktivitäten zu beteiligen, kann Gefühle der Einsamkeit und Isolation lindern.

Stressbewältigung: Stress ist ein normaler Teil des Lebens, aber er kann überwältigend werden und sich negativ auf die psychische Gesundheit auswirken. Das Praktizieren von Meditation, tiefes Atmen und Yoga kann helfen, Stress abzubauen.

Hilfe suchen: Wenn psychische Gesundheitsprobleme bestehen bleiben oder zu schwer zu bewältigen sind, ist es ratsam, professionelle Hilfe zu suchen. Psychologen, Therapeuten und Berater können eine Reihe wirksamer Behandlungen für psychische Probleme anbieten.

Niemand sollte aufgrund von falschen Vorstellungen
über mentale Gesundheit im Stillen leiden und den Zustand unbehandelt lassen.

Es geht darum, die Stigmatisierung von mentalen Erkrankungen und Störungen aufzulösen, indem wir unsere Erfahrungen teilen und darüber reden. Was zum Glück seit der Pandemie auch geschieht.
Die Sensibilisierung für mentale Gesundheit ist ein wichtiges Anliegen, da sie das Verständnis und auch die Vorsorge von mentaler Gesundheit verbessert.

Und genau über dieses Thema gibt es bei mir eine neue Podcast Folge! Mehr dazu kannst Du weiter unten lesen.

 
Was nimmst Du für Dich mit aus diesem Beitrag? Schreib mir gerne, welche Idee oder welcher Gedanke Dir geholfen oder Dich motiviert hat.
 
Lass uns ins Gespräch kommen und uns gemeinsam inspirieren. Kommentiere sehr gerne auf meinen Social Media Feeds bei LinkedIn, Facebook, Twitter oder Instagram.
Ich freue mich auf den Austausch mit Dir!
 
Wenn Du einen meiner Newsletter verpasst hast, oder nochmals nachlesen möchtest, dann findest Du sie alle hier auf meinem Blog.
Alles Liebe,
Simona
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AUS MEINEM LEBEN...
~ The Paths of Purpose Podcast ~
Mental Health heute
Interview mit Nora Dietrich
Mental Health ist heute in aller Munde. Ca. 70 Prozent der Menschen weltweit haben mit mentaler Gesundheit zu tun. Dies habe ich zum Anlass genommen, um mit der Psychotherapeutin und Mental Health Expertin Nora Dietrich zu sprechen.Nora verbindet ihr Wissen über die menschliche Psyche mit den Trends der New Work Welt und initiiert wichtige Diskussionen für mentale Gesundheit am Arbeitsplatz. Sie setzt starke Impulse zu psychologischen Themen und macht diese gesellschaftsfähig.

Ihre Mission ist es, darüber aufzuklären, wie ein gesundes Arbeitsumfeld für alle Menschen geschaffen werden kann. Und auf welche Weise wir Burn Out und psychischen Erkrankungen vorbeugen können.

Nicht nur jeder einzelne kann sich um die eigene mentale Gesundheit kümmern. Auch Arbeitgeber und Organisationen sind dazu aufgefordert, das Wohlergehen ihrer Mitarbeitenden zu fördern. Denn mentale Gesundheit ist kein Do it yourself Projekt.

Wenn wir uns ehrlich und echt begegnen, schafft das Verbindung und stärkt uns als Person und Gemeinschaft.

In diesem inspirierenden Interview mit Nora Dietrich erfährst Du:✨ was Mental Health wirklich ist,

✨ wie wir eine starke Basis für mentale Gesundheit schaffen,

✨ welche Arbeitsstrukturen Mental Health fördern,

✨  wie wir uns bewusster wahrnehmen können und uns selber besser kennenlernen,

✨  wie Nora zu ihrer Mission und ihrem Warum gekommen ist.

 
Du kannst den Podcast hier hören:

Apple Podcasts

https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-paths-of-purpose-podcast-von-simona-deckers/id1620930076
Spotify
https://open.spotify.com/show/2AE4TLvs03MugfD4q32y9X 

… und auf allen Plattformen, wo es Podcasts gibt!

Viel Spaß und viel Inspiration!

Folge dem Podcast und lass mir gerne
eine Review da, wenn er Dir gefällt.

Was ist Dein größter Aha Moment?

TIPP DER WOCHE
Die besten Tipps für Mental Health
1.    Bewegen, Sport machen und körperlich aktiv sein
2.    Sich ausreichend Schlaf gönnen
3.    Auf eine gesunde Ernährung achten
4.    Soziale Kontakte pflegen
5.    Stress abbauen durch Entspannungsübungen: Yoga, Meditation
6.    Positives Denken üben und realistische Ziele setzen
7.    Ängste und Probleme ansprechen und professionelle Hilfe suchen
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Miniworkshop –  Weise Worte für Mental Health

„Du bist wertvoll, nur weil du existierst. Nicht wegen dem, was Du tust oder getan hast, sondern einfach, weil Du bist.“ – Max Lucado

„Gefühle kommen und gehen wie Wolken am windigen Himmel. Bewusstes Atmen ist mein Anker. – Thich Nhat Hanh

„Du musst nicht immer positiv sein. Es ist völlig in Ordnung, traurig, wütend, genervt, frustriert und ängstlich zu sein. Gefühle zu haben, macht Dich nicht zu einer negativen Person. Es macht Dich zu einem Menschen.“ — Lori Deschene

„Wir sind nicht unser Trauma. Wir sind nicht unsere Gehirnchemie. Das ist ein Teil von uns, aber wir sind so viel mehr als das.“ – Sam J. Miller

„Psychische Gesundheitsprobleme definieren nicht, wer Du bist. Sie sind etwas, das Du erlebst. Du gehst im Regen und Du fühlst den Regen, aber Du bist nicht der Regen.“ — Matt Haig

„Manchmal werden die Menschen um Dich herum Deine Reise nicht verstehen. Sie müssen das nicht, es ist nicht ihre.“ – Joubert Botha

„Wenn wir anfangen, ehrlich über unseren Schmerz, unsere Wut und unsere Mängel zu sprechen, anstatt so zu tun, als gäbe es sie nicht, dann hinterlassen wir die Welt vielleicht in einem besseren Zustand, als wir sie vorgefunden haben.“ – Russel Wilson

„Du selbst, genauso wie jeder andere im ganzen Universum, verdienst Deine Liebe und Zuneigung.“ —Buddha

Was ist Dein größter Aha-Moment?

Über Deine Antwort freue ich mich sehr!

Mehr Motivation und Input gibt es für Dich in meiner Facebook Gruppe #OneWorld LivingLove

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Intensiv Coaching Live in 2022:

Jeden Donnerstag um 13.30 Uhr biete ich ein Live Coaching auf meiner persönlichen Facebook Seite an für persönliche Weiterentwicklung, Mindset, Tipps, um produktiv und kreativ zu bleiben, Inspiration, Leadership und vieles mehr.
Hier ist der Link:
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Hier kannst Du die letzte Live Coaching Session ansehen:
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1. „Your Life Goes Live – Mastery Coaching Community“: das Life & Success Coaching, das Deine persönliche Weiterentwicklung mit dem praktischen Alltag für Erfolg verbindet. Hier tauchst Du intensiv ein ins Coaching für die Deine bewusste Entwicklung, für Deinen Beruf und für Dein Lebensglück!
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2. Exklusives 1:1 VIP Coaching „High Level – Mastery Coaching“: katapultiert Dich in neue Sphären Deiner Vision und Deines Erfolgs. Tiefes, transformierendes online Coaching über mindestens 9 Monate, das Dein Leben für immer verändert durch innovatives Leadership- und strategisches Entrepreneur Coaching kombiniert mit intensiver, persönlicher Weiterentwicklung.
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3. Mindfulness / Hatha Yogakurs „Mind Body Balance – Be in Flow“: ein intensiver und harmonischer Yogaunterricht, in dem Du wieder bei Dir ankommst, innere Ruhe erfährst und in Deiner Mitte bleibst. Dieser Hatha Yogakurs hilft Dir, Dich tief mit Dir zu verbinden und achtsam zu werden, um gelassen und klar den Herausforderungen des Lebens zu begegnen.
Kursbeginn: 1. Montag im Januar, März, Mai, Juli, September, November, jeweils 2 Monate, Montags von 17.45 – 19 Uhr online auf Zoom. Von den Krankenkassen zertifiziert.
Vom 10.- 17. Juni 2023 biete ich das Retreat „Die Leichtigkeit des Seins“ auf Korfu/Agios Georgios an.
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4. The Paths of Purpose Podcast: es geht darum, Dich mit zeitlosen Weisheiten zu empowern, Deine Visionen lebendig werden lassen und Deine großartigen Potentiale zu entfalten.
Leadership und persönliche Weiterentwicklung sind die Fähigkeiten, die uns Sinn erschliessen, uns privat und beruflich weiterbringen und erfüllen. All das bringt Dir dieser Podcast näher.
Du hörst faszinierende Interviews mit unglaublich inspirierenden Menschen, die mutig ihr eigenes, sensationelles Leben erschaffen, bekommst transformierende Coaching Impulse und spannende Einblicke in mein Leben.
Mit diesem Podcast möchte ich Dich inspirieren, mitreissen und motivieren.
Danke, dass Du „The Paths of Purpose Podcast“ folgst, ratest und reviewst!
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5. Facebook Gruppe #OneWorld LivingLove: für Weisheit und Power, in dem Du neue Perspektiven und Inspiration für größere Visionen und tiefe Erfüllung bekommst. Komm in unsere Community!
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Achtung!
Meditation macht glücklich und gesund!
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Meine „Meditation der liebevollen Güte“ für Dich zum Downloaden

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Simona Deckers

Simona Deckers ist Leadership Expertin für CEO's, Unternehmer und Geschäftsführer, die die Welt verändern. Als "Partner To Leaders" unterstützt Simona ihre Klienten dabei, Leadership auf ein neues Level zu bringen, die Herausforderungen dieser Zeit innovativ zu meistern und einen positiven Impact für die Welt zu leisten, indem sie intensive Persönlichkeitsentwicklung und Potentialentfaltung, visionäres Leadership- und strategisches Unternehmercoaching kombiniert. - In ihrem "The Paths of Purpose Podcast" kommen thought leader zu Wort, die mit ihren innovativen, progressiven Ideen und bahnbrechenden Missionen Antworten auf die Fragen unserer Zeit haben und zutiefst inspirieren.

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