Wie Du mehr Frieden in Deinem Leben hast…
Nimmst Du dieses Vitamin E – Entspannung?
„Du findest nicht Frieden, Du machst ihn.“
Um Frieden zu schaffen, müssen wir Wege finden, um uns zu entspannen und uns selber gut um uns zu kümmern. Eine regelmäßige Dosis Vitamin E – Entspannung kann unser Leben nähren und uns verjüngen.
Entspannung ist eine Praxis, die die Wirkungen von Stress in Körper und Geist reduziert. Entspannung ist ein Zustand, in dem wir uns ruhig fühlen, und mit Stress und Ungewissheit gut umgehen können.
Es ist so wichtig, uns Momente zur Entspannung zu nehmen, um Stress, Angstzustände und Depressionen entgegenzuwirken. Wenn wir uns Zeit nehmen, um den Geist zu beruhigen, und den Fokus auf das Atmen und das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment konzentrieren, ist dies eines der wertvollsten Dinge, die wir im Leben tun können.
Eine tägliche Dosis Vitamin E – Entspannung kann eines der gesündesten Dinge sein, die wir in unserem Alltag integrieren können.
Viele Fachbücher beschreiben Entspannung und Meditation als einen veränderten Bewusstseinszustand. Aber in Wirklichkeit sind Stress, Depression und Angstzustände veränderte Zustände, denn die natürlichen, gesunden Zustände des Menschen sind innere Ruhe und Frieden.
Die tiefste Entspannung kommt, wenn wir Gleichmut, geistige Ruhe und ein ausgeglichenes Temperament kultivieren, besonders in schwierigen Situationen.
Sich Zeit zum Entspannen zu nehmen stellt sicher, dass wir inneren Frieden herstellen. Seelenfrieden oder innerer Frieden ist ein bewusster Zustand psychischer oder spiritueller Ruhe trotz Stressoren im Außen.
Die meisten Krankheiten heute sind durch Stress ausgelöst, daher hilft Entspannung den Menschen dabei, wieder gesund zu werden. Entspannung wirkt Alterungsprozessen entgegen und verbessert generell die Gesundheit.
Die wichtigsten, gesundheitlichen Vorteile von Entspannung sind:
– Senkt den Blutdruck
– Verlangsamt die Atemfrequenz
– Verbessert die Verdauung
– Hält den Blutzuckerspiegel konstant
– Reduziert die Bildung von Stresshormonen
– Erhöht die Durchblutung der Hauptmuskeln
– Reduziert Muskelverspannungen und chronische Schmerzen
– Verbessert die Konzentration, Stimmung und Schlafqualität
– Reduziert Ärger und Frustration
– Erhöht die Energielevel und verbessert Schlafmuster
– Erhöht das Gefühl von Ruhe und SelbstvertrauenDas sind sehr viele Vorteile, die wir auf jeden Fall nutzen sollten!
Hier sind Entspannungstechniken zum Ausprobieren.
Tiefes Atmen
Wenn wir lernen, tief zu atmen, nimmt unser Körper mehr Sauerstoff auf, wodurch Angstzustände verringert, die Herzfrequenz verlangsamt und der Blutdruck stabilisiert werden.
Visualisierung
Diese Praxis umfasst das Verbinden von visuellen Bildern mit Empfindungen. Wir visualisieren, indem wir uns, zum Beispiel eine entspannende Umgebung vorstellen, und uns auf deren Details konzentrieren. Der Stress lässt nach, weil wir uns darauf konzentrieren, den Körper zu beruhigen.
Mantras/Affimationen
Mantras oder Affirmationen zu nutzen ist die Konzentration des Geistes auf ein positives Thema, das Kraft gibt. Der Geist vergisst sich und kann loslassen. Am besten beruhigen sich Körper und Geist, wenn wir mit Liebe und Hingabe dabei sind.
Meditation
Es gibt verschiedene Arten der Meditation. Alle bewirken die Bündelung von Aufmerksamkeit, die Besänftigung von Emotionen und das Akzeptieren dessen, was ist. Meditation kann Achtsamkeit oder Atemübungen sein, die das Körperbewusstsein und den Seelenfrieden erhöhen.
Yoga
Diese Praxis beinhaltet Körperhaltungen mit Atemübungen. Yoga hilft dem Geist zu entspannen, erhöht Kraft und Flexibilität und gleicht alle Systeme im Körper aus.
Tai Chi
Diese Praxis verwendet langsame, gleitendende Bewegungen mit tiefen Atmen und verbindet Meditation und Selbstmassage. Es sind sanfte Übungen, die die Durchblutung verbessern und die Energie steigern.
Wenn Du eine Entspannungspraxis aufbaust, entwickelst Du eine neue Fähigkeit. Daher ist es wichtig, geduldig mit Dir selbst zu sein. Wenn Du einen Zustand der Entspannung erreichst und feststellst, wie gut sich das anfühlt, wird es beim nächsten Mal einfacher.
Simona
Diese Praktiken heben Deine Stimmung und lassen Dich Dein Gleichgewicht wiederfinden.
1. Verbringe jeden Tag einige Zeit in der Natur. Die Natur ist klar und ausgeglichen. Es ist nachgewiesen, dass unharmonische Energien durch die Natur ausgeglichen werden.
12. Meditiere jeden Tag! Meditation klärt Deinen Geist, öffnet Deine Perspektive und bringt Dich in den Flow.
************************************************
Es ist wunderschön, in der Natur zu schlafen, um sich verbunden, freier und entspannter zu fühlen.
Wie wäre es mal in einem Baumhaus zu schlafen oder in einem Baumhaushotel zu übernachten?
Was ist Dein größter Aha-Moment?
Über Deine Antwort freue ich mich sehr!
************************************************
– Nächste Hatha Yogastunde Sonntag 20. September 2020 um 10 Uhr
auf https://www.facebook.com/simona.deckers
Intensiv Coaching Live in 2020:
***********************************************
Loving Kindness Meditation
Meditation macht glücklich und gesund!
Mediation ist Freiheit von Stress, Anspannung und Ängsten.
Meine “Meditation der liebevollen Güte” (auf Englisch) für Dich zum Download hier:
“THE DREAM LIFE SERIES”
Hol Dir die inspirierende Interview Serie um Dich für das Leben Deiner Träume stark zu machen!
Du kannst haben, wovon Du träumst! Diese Interview Reihe inspiriert Dich, eine höhere Vision für Dich zu entwickeln, damit Du Dein großartigstes Leben lebst! Dein Leben nach Deinen Wünschen!
Die Dream Life Series (4 Videos auf Deutsch / 2 auf Videos in Englisch) für Dich zum Download hier:
Affirmationen, Angstzustände, ausgeglichenes Temperament, Baumhaus, Eltern, Entspannung, Entspannungstechniken, Fahrradtour, Frieden, geistige Ruhe, Gleichmut, Mantras, Naturerlebnis, Praktiken, Stress, Tiefenregeneration, tiefes Atmen, unberührt, Visualisierung, Yoga
