Wie Du einfach mal entspannst…
„Und eines Tage habe ich beschlossen, dass Stress und Überforderung nicht mehr Teil meines Lebens sind…“
Brendon Burchard
Momentan bin ich im Urlaub und freue mich über einige freie Tage. Ich liebe meine Arbeit über alles, und starte jeden Morgen mit Freude in den Tag. Meine Arbeit gibt mir sehr viel Kraft und doch überrascht es mich immer wieder, wie gut es mir tut, einige Tage mal nichts zu tun.
Deshalb gibt es heute einen Newsletter über die Wichtigkeit von Nichtstun und Entspannung! Ich merke in jedem Urlaub, wie wichtig es ist, zur Ruhe und zu sich zu kommen und mal nichts zu machen. Ich habe diesen Newsletter vor meinem Urlaub vorbereitet, so dass ich heute nicht wirklich arbeite. Ich hoffe, dass aber trotzdem die Herzenswärme mit der ich jedes Mal für Dich schreibe, bei Dir ankommt.
Das Thema Erholung und Entspannung ist für viele heute von großer Bedeutung…
Zu keiner Zeit haben sich die Menschen mehr unter Druck gefühlt und sich mehr nach Erholung und Entspannung gesehnt als heute.
Heute möchten die Menschen Zeit für sich haben, sich selber spüren und gut fühlen.
Das ist das erste Mal in der Geschichte, dass es für so viele Menschen möglich ist, Zeit zu haben, sich um sich zu kümmern und sich an schönen Orten zu erholen. Für Menschen ist es heute wichtig, sich frei zu fühlen und die Freiheit zu haben, sie selber zu sein.
Sie möchten nicht mit Dingen, die nichts mit ihnen zu tun haben, und die keinen Sinn für sie darstellen, überrollt werden. Menschen möchten heute Raum und Zeit für sich haben. Und sie wollen, authentisch im Einklang mit ihren Bedürfnissen leben.
Wenn Du kein Gespräch mit Deinem Vorgesetzten darüber hast, was Du brauchst, dann hast Du kein Berufsleben.
Das Gegenteil von Entspannung ist Stress. Stress verändert negativ unser Verhalten. Wenn wir nicht richtig geschlafen haben, oder überfordert sind, geht es uns nicht gut.
Um Stress von vorne herein entgegen zu wirken, kannst Du Dich fragen, „Was bereitet mir Stress?“, „Warum habe ich Stress?“, „Wie intensiv ist der Stress?“, „In welchen Lebensbereichen habe ich Stress: Gesundheit, Partnerschaft, Finanzen, Beruf…?“
Klarheit darüber zu haben, was die Stressoren sind, kann den Stress schon senken.
Und was dazu auch immer hilft, Stress loszulassen, sind eine frische, ausgewogene Ernährung, Bewegung und Meditation.
Entspannung ist der normale, gesunde Zustand für Körper und Geist, und Stress bedeutet im Überlebensmodus zu sein.
Stress bringt den Körper aus dem Gleichgewicht und tritt größtenteils in den folgenden Formen auf:
– physischer Stress (Trauma, Krankheit, harte, körperliche Arbeit),
– chemischer Stress (Giftstoffe, Toxine),
– emotionaler Stress (Angst, Sorge, Überlastung),
– mentaler Stress (Bewertung, starke mentale Beanspruchung, Überlastung).
Stressreaktionen erhöhen die Anpassungsfähigkeit, damit wir mit Gefahren umgehen können. Wir sind darauf programmiert, kurzzeitig mit Stress umzugehen, um in Notfällen Ressourcen zum Überleben freizusetzen, wie erhöhter Puls, erhöhte Konzentration, starker Fokus…
In Stresssituationen gerät der Körper normalerweise nur für kurze Zeit aus dem Gleichgewicht, bis die Gefahr vorüber ist, und kehrt dann in den Normalzustand, in die Entspannung, wieder zurück.
Bei Stress kommunizieren die Zellen im Körper nicht mehr so miteinander wie im entspannten Zustand. Kein Organismus kann Dauerstress beständig standhalten.
Je länger das Stress-Überlebenssystem aktiviert ist, desto mehr verlangt es dem Körper wichtige Energien ab, und macht ihn auf Dauer krank. Heute haben wir es verlernt, wieder in die Entspannung zurückzukehren, und sind meistens im schädlichen Stressmodus unterwegs.
– der physische Körper: Ist mit mir alles in Ordnung?
– die Umwelt: Wo bin ich sicher?
– die Zeit: Wie lange dauert die Gefahr?
Je weniger Stress wir haben, desto positiver sind unsere Emotionen. Im normalen, entspannten Zustand sind wir friedvoll, glückselig, ruhig, gelassen, gesünder.
– leiden weniger unter Ängsten, Zorn, Verbitterung, Depressionen,
– lassen sich von Geschehnissen im Außen weniger belasten ,
– sind zufriedener und ruhiger,
– sehen der Zukunft zuversichtlicher entgegen,
– wissen, dass innerer Frieden jederzeit zu erlangen ist,
– sind öfter dankbar,
– folgen dem Fluss des Lebens, anstatt ihm Widerstand zu leisten,
– sind liebenswürdiger zu sich und anderen,
– strahlen eine friedfertige Energie aus,
– fühlen sich mit dem Leben in seiner Ganzheit verbunden.
Es lohnt sich, sich immer wieder zu entspannen. Wir befinden uns heute in einer Zeit, in der sich Menschen nach Gelassenheit und Ruhe sehnen. Entspannung ist der Weg dahin.
Wie entspannst Du Dich am besten? Hast Du schon herausgefunden, was Dir hilft, Dich gut zu fühlen? Was ist Dein bester Entspannungstipp?
Simona
Lange Zeit waren Burn Out und Überforderung Teil meines Lebens. Es gab immer so viel zu tun, und extrem viel Arbeit zu haben war „normal“ in meinem Arbeitsalltag.
Es gab eine Zeit, als ich angestellt war, da hatte ich 9 Monate Überstunden angesammelt. All das kam mir normal vor, weil mein Umfeld genauso gearbeitet hat wie ich.
Wenn ich dann mal in Urlaub gefahren bin, konnte ich mich ein bisschen aus der Erschöpfung retten, aber viel besser ging es mir danach nicht.
Erst heute weiß ich, wie wichtig Entspannung ist. In meiner Ausbildung zum Stress und Burnout Coach und zur Yogalehrerin habe ich gelernt, dass Entspannung der normale Zustand für den Menschen ist, und das war ein großer Aha Moment für mich.
Erst seitdem ich Entspannung zur Priorität und Lebenseinstellung für mich gemacht habe, habe ich das Gefühl, ein wirkliches Leben zu haben.
Was kannst Du tun, um aus Stress, Hyperaktivität, Überforderung und Ungleichgewicht raus zu kommen?
– Mach Selbstfürsorge zu Deiner Priorität,
– Verändere Deine Perspektive,
– Atme tief durch,
– Meditiere,
– Werde langsamer und fokussiere Dich,
– Halte Deine Aufmerksamkeit bei Dir,
– Schalte alle elektronischen Geräte ab,
– Schlafe mehr,
– Sage Nein,
– Lass Kontrolle los.
Miniworkshop – Der Reichtum des Lebens
Was macht Dein Leben „reich“?
Was ist Deine Definition eines reiches Lebens?
Harmonische Beziehungen
Gesundheit
Familie
geregelte Finanzen
Freiheit
Reisen
Zeit haben
Schöne Erlebnisse
Deine Bestimmung kennen
Etwas anderes?
Was ist Dein größter Aha-Moment?
Über Deine Antwort freue ich mich sehr!
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Intensiv Coaching Live in 2021:
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Meditation macht glücklich und gesund!
Mediation ist Freiheit von Stress, Anspannung und Ängsten.
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