Selbstfürsorge: Was Du tun kannst, damit es Dir jetzt gut geht…

Ich hoffe, es geht Dir gut, und Du genießt den Sonnenschein!

Für viele sind diese aktuellen Zeiten eine harte Probe und zerren nervlich, mental und emotional an ihnen. Ganz wichtig ist es jetzt, gut zu uns selber zu sein. Es viele gute Tipps, wie wir selber gut für uns sorgen können und wieder ins Gleichgewicht und in eine stabile, innere Mitte kommen.

Hier habe ich einige Tipps für Dich:

1. Mach Selbstfürsorge zu einer Priorität
Wenn sich in Deinem Leben Anzeichen von Stress, Überforderung und Ungleichgewicht zeigen, setze Deine Selbstfürsorge ganz oben auf Deine Prioritätenliste. Warte nicht zu lange, bis alles den Bach runter geht, bevor Du gute Maßnahmen ergreifst, damit es Dir wieder besser geht.

Beim ersten Hinweis darauf, dass Du nicht genügend Energie hast, und Du Dich in Bezug auf Dein Leben überwältigt oder kraftlos fühlst, halte inne und sei besonders gut zu Dir!
Mach mehr von dem, was Dir guttut.

2. Ändere Deine Perspektive
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Stress und Ungleichgewicht mit einer Wahrnehmung beginnen. Wahrnehmungen sind subjektive Interpretationen von Situationen und Ereignissen. Wie Du Dinge wahrnimmst bestimmt wie sich die Situation auf Dich auswirkt.

Versuche, Dich darauf zu konzentrieren, die Erfahrung neu zu sortieren und sie aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Wenn Du unterschiedliche Ansichten zur Situation hast, kannst Du die Dinge oft weniger ernst nehmen.

Erinnere Dich auch an die Redeweise: „Auch das geht vorüber.“ Alles hat einen Anfang, eine Mitte und ein Ende. Deine Gedanken und Gefühle darüber wie sehr Dich das Leben emotional überwältigt, haben ein Ablaufdatum, und eines Tages wird auch das vorüber sein.

3. Atme tief durch
Das Gefühl der Überwältigung und der Beklemmung macht nervös und löst Stressreaktionen in Deinem Körper aus.
Herzfrequenz, Blutdruck, Atmung, Ausschüttung von Stresshormonen, Muskelanspannungen erhöhen sich und werden schneller und es gibt eine Vielzahl anderer, schädlicher Auswirkungen auf Dein Geist-Körper-System.

Eine der besten Möglichkeiten, diesem Gefühl entgegenzuwirken, besteht darin, langsam und tief zu atmen. Atemtechniken aus dem Yoga und Ayurveda helfen Dir, das Energieniveau Deines Körpers zu regulieren und können Deinen Geist und Körper beruhigen, wenn Du Dich überfordert fühlst. Insbesondere der Ujjayi Atem und die Wechselatmung haben eine beruhigende Wirkung auf Dein System, wenn Du Dich vom Leben überfordert fühlst.

4. Meditiere
Meditation hat unzählige Vorteile, wenn es darum geht, den Auswirkungen von Stress und Belastung entgegenzuwirken. Es ist ähnlich wie Pranayama ein starkes Gegenmittel gegen die Stressreaktion des Körpers. Meditation verlangsamt nicht nur die Atmung, sondern beruhigt auch die Überaktivität von Geist und Emotionen, die in belastenden Zeiten so häufig sind.
Wenn Dein Geist ruhiger wird, wird auch Dein Körper ruhiger, und das hält noch lange nach der Meditation an. Wenn Du zum Beobachter Deiner Gedanken und der Geschehnisse wirst, verschiebt sich Deine Perspektive vom Opfer zum Beobachter.

5. Mach langsamer und nutze Deine Zeit bewusst
Emotional überfordert zu sein, fühlt sich oft so an, als würde Dir die Zeit ausgehen. Daher ist ein kluger Umgang mit Deiner Zeit ein sehr praktischer Schritt, um Ängsten und Stress entgegenzuwirken.
Versuche, obwohl es paradox klingt, langsamer zu werden. Schnelligkeit führt zu noch mehr Druck, was Deine Lebensqualität beeinträchtigt. Du wirst feststellen, dass Dein Bewusstsein Dein Zeitgefühl kontrolliert, anstatt anders herum.
Du hast Macht darüber, wie Du Zeit erlebst. Je langsamer Du machst, desto mehr Zeit hast Du!

6. Nutze die Mittagszeit für Dich
Lass die Mittagspause auf keinen Fall ausfallen. Dein Geist und Deine Augen brauchen eine Pause. Nutze diese Zeit, um rauszugehen an die frische Luft, durchzuatmen, gut und frisch zu essen, einen Spaziergang zu machen, zu meditieren, ein Buch zu lesen, Dich zu bewegen, vielleicht Freunde online zu treffen, das zu tun, was Dir Spaß macht. Mach einen Cut. Sieh die Mittagspause als Zeit für Dich an.

Überforderung, Stress oder Belastung ist ein Gefühl, ähnlich wie Angst und Hoffnungslosigkeit. Wenn Du dieses Gefühl wahrnimmst, kannst Du es auch verändern.

Was Dir bewusst ist, kannst Du auch mit Absicht verwandeln. Jedes Mal wenn Du Dich negativ fühlst, halte inne an, benenne Deine Gefühle und lass sie auch zu. Drücke sie nicht weg.

Nach einer gewissen Zeit, wähle dann, Dich kraftvoll und ermächtigt zu fühlen. Und nutze dazu alle Mittel, die Dir zur Verfügung stehen, und von denen Du oben schon gelesen hast.

Versuche, die Situation anders zu sehen und Dich anders darin zu fühlen, so lange bis das Gefühl der Belastung verschwindet. Lass Dich nicht in dieses Gefühl hineinziehen und richte Dich auch nicht darin ein.

Stress loszulassen ist eine Entscheidung.
Wie wir uns fühlen ist eine Entscheidung.
Du kannst Dich jetzt entscheiden, das Gefühl von Belastung und Stress in jedem Moment loszulassen.

Lass Dich nicht in eine destruktive Atmosphäre hineinziehen und beteilige Dich nicht an Lästerei oder am allgemeinen Gejammer.

Mühelosigkeit ist eine Einstellung, eine Sicht der Dinge, die Du in jeder Situation wählen kannst, egal wie die Situation ist. Statt eng werden, wieder weiter werden!

Du kannst Dir sagen:
Jetzt beschließe ich, dass Stress, Belastung und Überforderung nicht mehr Teil meines Lebens sind.
Jetzt entscheide ich mich für ein Leben in Anstrengungslosigkeit und Freude.
Jetzt lebe ich in Leichtigkeit und Mühelosigkeit.

Mehr Motivation und Input gibt es für Dich in meiner Facebook Gruppe #OneWorld LivingLove – Triff uns dort!
https://www.facebook.com/groups/oneworldlivinglove

Jeden Donnerstag um 12 Uhr biete ich ein Live Coaching auf meiner persönlichen Facebook Seite für persönliche Weiterentwicklung, Mindset, Tipps, um produktiv und kreativ zu bleiben, Achtsamkeitstraining, Inspiration und vieles mehr an.