Mehr Ruhe, Glück und Dankbarkeit – Achtsamkeit
„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber Du kannst lernen zu surfen.“
Jon Kabat-Zinn
Die Welt bewegt sich momentan sehr schnell und das erzeugt eine Menge Druck. Es fühlt sich manchmal so an, als würden wir die ganze Welt auf unseren Schultern tragen.
Das Gefühl, die Anforderungen, die das Leben und die wir an uns selber stellen, nicht zu packen, lässt sich am besten in einem Wort zusammenfassen: Überforderung.
Eine technologisch motivierte, leistungsstarke Gesellschaft hat es sogar geschafft, diesen Zustand als normal zu etablieren.
Dieses Gefühl von extremer Überforderung kennen fast alle! Sich vom Leben überwältigt zu fühlen, ist schon fast eine eingebaute Selbstverständlichkeit des modernen Alltags.
Eine der besten Möglichkeiten, diesem Gefühl entgegenzuwirken, besteht darin, achtsamer zu werden und Geschwindigkeit rauszunehmen.
Emotional überfordert und überwältigt zu sein, fühlt sich oft so an, als würde uns die Zeit ausgehen.
Dieses Gefühl von Überforderung kommt durch einen überladenen, unruhigen Geist. Um diesen verstreuten, im Außen verzettelten Geist zu beruhigen, braucht es innere „Arbeit“.
Und diese innere Arbeit beginnt damit, Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment durch Achtsamkeit zu entwickeln.
Wenn Du Dir nur ein paar Momente am Tag Zeit nimmst, um Deinen Geist zu beruhigen, kannst Du Stabilität, Einfachheit und Sicherheit finden.Versuch mal, obwohl es paradox klingt, immer wieder eine Pause zu machen, um achtsam zu sein und langsamer zu werden. Schnelligkeit führt nur zu noch mehr Aktivität, und das beeinträchtigt die Lebensqualität.
Je langsamer Du bist, desto mehr Zeit hast Du!
Je achtsamer Du bist, desto zentrierter und einfacher wird das Leben!
Es sind Deine Entscheidungen und Dein Fokus, wie Du Zeit erlebst.
Simona
The Paths of Purpose Podcast ~
Für viele ist Selbstfürsorge etwas, was sie sich nach der Arbeit gönnen, oder erst am Wochenende oder im Urlaub. Doch weshalb solltest Du während Deiner Arbeitszeit aufhören, auf Dich zu achten? Wie kann das, was Du tust, Dir helfen, damit es Dir persönlich und beruflich besser geht?
In dieser Folge bekommst Du hilfreiche Tipps, wie Du während Deiner Arbeit gut für Dich sorgst.
* Achtest Du darauf, nicht zu viele Termine zu haben?
* Gönnst Du Dir eine erholsame Mittagspause, um wieder Kraft zu tanken?
* Hast Du Menschen auf der Arbeit, mit denen Du Dich gut verstehst, und baust Du ganz bewusst gute Beziehungen zu ihnen auf?
* Machst Du regelmäßig Stopps und nimmst Du genügend Flüssigkeit zu Dir?
* Arbeitest Du in einer Umgebung, die Dir guttut?
warum es wichtig ist, Deine Stressquellen zu erkennen und zu reduzieren, wie Pausen und eine gesunde Ernährung Dir Deinen Arbeitsalltag erleichtern, wie Dir zwischenmenschliche Beziehungen neuen Schwung im Job geben, wie Du Dir eine schöne Arbeitsatmosphäre schaffst und dadurch Stress reduzierst.Höre unbedingt in diese Folge hinein und schreibe mir, welcher Tipp Dich am meisten inspiriert.
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Viel Spaß und viel Inspiration!
Lass Dich inspirieren und schreibe mir, was Du als Learning für Dich mitnimmst.
TIPP DER WOCHE
Ruhepol Achtsamkeit
Mit Achtsamkeit kannst Du Deinen Geist bewusst stärken und Dir Ruhe und Kraft schenken.
Bewusst zu atmen schenkt Verbundenheit mit sich selbst und neue Energie. Beim bewussten Atmen wird der eigenen Atmung Aufmerksamkeit geschenkt. Durch bewusstes Atmen kannst Du Dich bewusst von Gedanken lösen und dem Alltagsstress entfliehen.
Jeden Morgen nehmen wir den gleichen Weg zur Arbeit, nachdem wir ganz automatisch die Zähne geputzt und uns angezogen haben. Anstatt in die gleichen Routinen zu verfallen, macht es Sinn, diese zu durchbrechen. Beispielsweise durch andere Wege zum Arbeitsplatz nehmen oder einen anderen Ablauf nach dem Aufstehen wählen. Dadurch steigt von ganz allein Dein Bewusstsein für das, was Du tust.
Auf dem Weg zur Arbeit noch schnell die Sozialen Medien checken. In der Mittagspause die Nachrichten lesen. Auf dem Heimweg dann Nachrichten schreiben. Das Handy ist im Alltag ein ständiger Begleiter. Wenn wir nicht bei jeder Gelegenheit aufs Handy schauen, nehmen wir unsere Umwelt bewusster wahr und leben achtsamer.
Oft ist das Handy auch der Grund, warum wir mehrere Dinge gleichzeitig tun. Es gibt aber noch weitere Situationen, in denen wir der eigentlichen Tätigkeit nicht die volle und nötige Aufmerksamkeit schenken. Vor dem Fernseher etwa oder beim Mittagessen am Laptop. Achtsamkeit bedeutet Deine Aufmerksamkeit ist nur bei einer Sache.
Für die Gesundheit ist es wichtig, jeden Bissen ganz bewusst zu genießen. Durch das achtsame Einspeicheln der Nahrung setzt automatisch früher das Sättigungsgefühl ein. Wir essen also nicht nur ruhiger, sondern auch weniger.
Achtsamkeit ist, sich bewusst zu sein, was gerade mit Dir und Deiner Umgebung geschieht, ohne zu wünschen, dass es anders wäre. „Wo immer Du bist sei ganz dort.“ Eckhart Tolle
Sei in diesem Moment glücklich, das ist genug. Wir brauchen nicht mehr, als diesen Moment.“ Mutter Theresa
Was ist Dein größter Aha-Moment?
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Du hörst faszinierende Interviews mit unglaublich inspirierenden Menschen, die mutig ihr eigenes, sensationelles Leben erschaffen, bekommst transformierende Coaching Impulse und spannende Einblicke in mein Leben.
Danke, dass Du „The Paths of Purpose Podcast“ folgst, ratest und reviewst!
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