Wie Du mehr Energie hast – Powerhacks
„Erfolg und auch Glück kommen nicht, von etwas, was Du manchmal tust, sondern von dem, was Du kontinuierlich tust.“
Marie Forleo
Ich hoffe, es geht Dir gut und Du hast einen schönen Juni. Ich bin momentan mit wundervollen Teilnehmerinnen auf Korfu und leite dort mein Retreat „Die Leichtigkeit des Seins „. Das ist eine Woche mit Yoga, Selbstreflektion, Transformation, Meditation, Achtsamkeit, Breathwork, Regeneration und Entspannung. Eine Woche für alles, was gut tut. Es ist ein Traum, hier zu sein.
Und damit auch Du von dieser tollen Energie profitierst und ein gutes Lebensgefühl hast, ist der Newsletter heute vollgepackt mit praktischen Powertipps.
Gute Gewohnheiten zu entwickeln und zu haben, ist so hilfreich, um ein glückliches Leben zu führen. Vielleicht hast Du schon einige und kannst den Unterschied für Dich feststellen.
Wenn Du jedoch gute, dauerhafte Veränderung erleben möchtest, ist ein neuer Anlauf auf jeden Fall jeden Einsatz wert.
Hier sind einige Impulse, die Dir dabei helfen, neue, gute Dinge auszuprobieren.
Der menschliche Körper reagiert gut auf Gewohnheiten und Routinen, weil er Tages-, Nacht- und Jahreszeiten Rhythmen hat. Diese Rhythmen, die so einen starken Einfluss auf uns haben, kannst Du nutzen, um auch Deine Gewohnheiten zu ändern.
Deine inneren Rhythmen wirken sich sowohl auf körperliche als auch auf mentale als auch emotionale Fähigkeiten aus. Eine Routine zu entwickeln, die den Rhythmus des Körpers berücksichtigt, ist der Schlüssel, um gute Gewohnheiten einzuführen und zu halten.
Körperprozesse und Geist folgen einer inneren Uhr, wann für bestimmte Abläufe und Handlungen am meisten Energie zur Verfügung steht. Wenn wir dieser inneren Uhren folgen, ist es leichter für uns mehr Energie zu haben.
Ganz besonders beschäftigt mit optimalen Tagesabläufen haben sich Ayurveda und die traditionelle chinesische Medizin. Beide Systeme haben sehr gute Empfehlungen, was wir wann während des Tages machen können, um unser Potenzial voll zu nutzen und optimale Energie zu haben.
Hier sind gute Gewohnheiten, die Du in Dein tägliches Leben integrieren kannst:
– Iss ein leichtes, warmes Frühstück wie zum Beispiel Haferflockenbrei.
Heißes Wasser mit Zitrone –
Ich liebe es, morgens heißes oder warmes Wasser mit einer frisch ausgepressten Zitrone zu trinken! Das ist für mich ein toller Start in den Tag! Zitronen sind voller Vitamine und Antioxidantien und wirken wie ein natürliches Reinigungsmittel, die unseren Körper von innen her sauber machen! Detoxen und wirkt sich unglaublich positiv auf Körper und Geist aus.
Heißes Wasser mit Zitrone als tägliches Ritual befördert schädliche Stoffe aus dem Körper und regt den Stoffwechsel an. Zitronenwasser stärkt unser Immunsystem, unterstützt die Verdauung, entgiftet den Verdauungstrakt und reinigt die Leber. Mit Zitronenwasser morgens helfen wir auch unserem Körper und unserem Gehirn das Wasser in den Zellen wieder aufzufüllen.
Und wir füllen die Speicher für Vitamine und Mineralien wieder auf, damit unser Körper optimal funktionieren kann. Zitronenwasser bringt Erneuerung und Ausgeglichenheit.
Intervallfasten –
Es gibt viele Vorteile für Intervallfasten. Studien haben gezeigt, dass Intervallfasten das Gedächtnis und die Gehirnfunktion verbessern, Asthma Symptome lindern und beim Abnehmen helfen kann.
Und so funktioniert es. Es gibt den ganzen Tag über eine 8-10-stündige Zeitspanne, in der gegessen werden kann. Wenn wir also um 18 Uhr aufhören zu essen, können wir um 10 Uhr wieder essen. Dies ermöglicht es unserem Körper, Fettdepots als Energie zu nutzen und Fett zu verbrennen.
Ein weiterer Vorteil des Intervallfastens ist der reduzierte Aufwand für die Verdauung. Unsere Verdauung verbraucht unglaublich viel Energie, und durch Intervallfasten kann diese Energie für andere Körperfunktionen wie unser Hormonsystem und zur Regeneration unserer Organe eingesetzt werden.
Du kannst auch erst mal langsam anfangen. Beginne zum Beispiel mit einmal pro Woche und schau, wie Du Dich fühlst.
(Disclaimer: Dieses Ritual ist nicht für jeden geeignet. Bei medizinischen Bedenken und Tendenz zu Essstörungen, frage zuerst Deinen Arzt.)
Was ist Dein Powertipp?
Du möchtest voller Power sein? 2022 soll Dein Jahr sein? Dann sei ab Juli beim „Your Life Goes Live – Mastery Coaching“ dabei.
Hier kannst Du Dich in die Warteliste eintragen.
Simona
Ich mag auch sehr gerne Zeit einen fermentierten Getreidesaft (Brottrunk). Dieser Saft ist im Drogeriemarkt und auch in einigen Supermärkten erhältlich. Er ist voller probiotischer Kulturen und steigert die Vitalität.
Ein intakte und gute Darmflora zu haben ist wichtig für gute Abläufe im Körper. Gesundheit steht und fällt mit einem gesundem Darm.
Unser Atem neigt dazu, den ganzen Tag flach zu sein. Das heißt, wir weiten die Lunge nicht aus und füllen nicht die gesamte Kapazität unserer Lunge mit frischem Sauerstoff. Dies bedeutet auch, dass wir auch nicht die gesamte verbrauchte Luft ausstoßen, die zu Kohlenmonoxid wird und im Körper verbleibt.
Um uns auf den Tag vorzubereiten und auch während des Tages, ist es immer wieder sehr gut, tief zu atmen und die Aufmerksamkeit auf den Atem zu lenken. Tiefes atmen beruhigt, erhöht die Sauerstoffzufuhr, stößt verbrauchten Atem aus, stärkt das Selbstbewusstsein und verbindet uns mit uns selbst.
Wenn Du Dir beim atmen zuhörst, bist Du schon mitten in einer Atemmeditation. Die Aufmerksamkeit zu bündeln und achtsam zu sein verbessert die Konzentration und hilft, Klarheit zu haben.
Dieses Atem- und Meditations-Ritual hilft, Stress abzubauen und Deinen Geist besser auf den Tag vorzubereiten und während des Tages fokussiert und ruhig zu halten. Und das ist ein sehr schönes Gefühl.
Dankbarkeit –
Studien haben gezeigt, dass Dankbarkeit zu fühlen und auszudrücken, Aggression abbaut und zur Linderung von Depressionen beitragen kann.
Nutze jede Gelegenheit, um dankbar zu sein. Du kannst Dir morgens 5-10 Dinge aufschreiben, für die Du dankbar bist. Wir können noch weiter gehen und uns jeden Abend vor dem Einschlafen fragen, für welche 3 Dinge, die wir an dem Tag erlebt haben, wir dankbar sein können.
Affirmationen sind mächtige Werkzeuge, die unsere Überzeugungen und Ziele mit Energie versorgen. Sie sind Aussagen, die uns auf Veränderung ausrichten und uns für unsere Träume und Ziele inspirieren. Indem wir sie wiederholen, beginnen wir, unseren Geist darauf zu programmieren, die Ziele, die wir uns vorgenommen haben, zu glauben und zu manifestieren.
Hier sind einige positive Affirmationen:
Ich bin nie allein, weil ich Eins mit dem Ganzen bin.
Schreibe Dir positive Affirmationen auf ein PostIt auf, und hefte es da an, wo Du es oft sehen kannst, am Badezimmerspiegel, auf dem Kühlschrank, an der Haustür und sprich Deine Affirmationen jeden Morgen laut aus.
Im Juli öffnet wieder die Anmeldung für das „Your Life Goes Live – Mastery Coaching“. Hier kannst Du Dich jetzt schon in die Warteliste eintragen.
Miniworkshop – 10 Affirmationen für Lebensfreude und Energie
Das Leben begeistert mich und erfüllt mich mit neuer Energie.
Alles in meiner Welt ist gut.
Das Leben sorgt immer für mich und gibt mir volle Unterstützung.
Ich achte auf mein Denken und wähle bewusst gesunde Gedanken.
Egal was passiert, ich fühle mich frei und sicher.
Es ist gut, der Mensch zu sein, der ich bin.
Ich atme frei und tief. Ich bin der Ausdruck vollkommener Freihei.
Grenzenlose Energie strömt durch meinen Körper.
Ich begebe mich mit Freude in den Fluss neuer Erfahrungen, Richtungen und Veränderungen.
Gutes ist überall für mich, und ich bin sicher und geborgen.
Über Deine Antwort freue ich mich sehr!
https://www.facebook.com/
******************************
Intensiv Coaching Live in 2022:
https://www.facebook.com/
https://www.shanticompany.com/
Du bekommst Klarheit, modernste Unternehmerkenntnisse, innovative Strategien, eine neue Denkweise sowie Methoden zur persönlichen Entwicklung, um Dein Lebensglück und Deinen persönlichen und unternehmerischen Erfolg zutiefst erfüllend, authentisch und außergewöhnlich zu machen.
https://www.shanticompany.com/
Kursbeginn: 1. Montag im Januar, März, Mai, Juli, September, November, jeweils 2 Monate, Montags von 17.45 – 19 Uhr online auf Zoom. Von den Krankenkassen zertifiziert.
Leadership und persönliche Weiterentwicklung sind die Fähigkeiten, die uns Sinn erschliessen, uns privat und beruflich weiterbringen und erfüllen. All das bringt Dir dieser Podcast näher.
Du hörst faszinierende Interviews mit unglaublich inspirierenden Menschen, die mutig ihr eigenes, sensationelles Leben erschaffen, bekommst transformierende Coaching Impulse und spannende Einblicke in mein Leben.
Danke, dass Du „The Paths of Purpose Podcast“ folgst, ratest und reviewst!
Apple Podcasts: apple.co/3koCGeP
https://www.facebook.com/
Achtung!
Meditation macht glücklich und gesund!
Mediation ist Freiheit von Stress, Anspannung und Ängsten.
Meine „Meditation der liebevollen Güte“ für Dich zum Downloaden
“THE DREAM LIFE SERIES”
Hol Dir die inspirierende Interview Serie um Dich für das Leben Deiner Träume stark zu machen!
Du kannst haben, wovon Du träumst! Diese Interview Reihe inspiriert Dich, eine höhere Vision für Dich zu entwickeln, damit Du Dein großartigstes Leben lebst! Dein Leben nach Deinen Wünschen!
Die Dream Life Series (4 Videos auf Deutsch / 2 auf Videos in Englisch) für Dich zum Download hier:
Affirmationen, Atemübung, Ayurveda, Dankbarkeit, Gewohnheiten, Hatha Yoga, Intervallfasten, Korfu Retreat, Powerhacks, Powertipps, Rituale, The Paths of Purpose Podcast, traditionell chinesische Medizin, Veränderung, Yoga, Yogastunde, Your Life Goes Live - Mastery Coaching
